szórakoztató módja annak, hogy otthon maradjon aktív

Szórakoztató maradási módok Fizikailag Aktív otthon

itthon Olimpia. Mindenki választ országot. ...
Tánc. A tánc nagyszerű a maradás módja fizikailag aktív otthon az egész családdal. ...
Akadálypályán. Száguldj fel lépcsőn, párnák fölött, asztalok alatt, autón keresztül és fák körül. ...
Udvari játékok. ...
Sport. ...
Kincsvadászat. ...
Verseny. ...
Tanulj meg egy buli trükköt.

Mit tehetek, hogy otthon maradjak aktív?

Módjai maradj aktív amikor elakadsz itthon

Járd ki. Akár kívül, akár a környékén ház, a séta nagyszerű módja a test mozgásának. ...
Vegyél egy kutyát. ...
Tisztítsa meg az egészet. ...
Főzz néhány mozdulatot. ...
Tánc tánc. ...
Gyártmány a legtöbb TV -időt. ...
Mozogjon podcast vagy hangoskönyv segítségével. ...
Ellenállási gyakorlatok.

Mi a 10 szórakoztató módja annak, hogy otthon fitt legyen?

Itt vannak 10 szórakoztató módja a fitt formának egy családként:

Játssz a kertben. Attól függően, hogy hol Ön élni, ezt egy lehet legyen kicsit kihívóbb. ...
Menj el túrázni, futni vagy sétálni. ...
Tedd néhány izzadt önkéntes munka. ...
Megalapoz. ...
Tedd néhány kemény takarítás. ...
Van táncmulatság. ...
Kihívás egymást. ...
Vesz egy osztályt együtt.

Mi a 10 módja annak, hogy aktívabbá váljon?

10 Egyszerű Módokon Nak nek Legyen aktívabb

Setalni menni. Ha ÖnMár nyög, nyújtson ösztönzőket a motiváció fokozására. ...
Menj a lépcsőn. ...
Tisztítsa erőteljesen. ...
Használjon kosarat a bevásárlókosár helyett. ...
Parkoljon távolabb. ...
Játssz a kedvenceiddel. ...
Lépés/tisztítás telefonálás közben. ...
Állítson be ébresztést.

Milyen módokon lehet aktív maradni??

20 Az aktív maradás módjai Míg Tartózkodás otthon

Tervezzen rendszeres szabadtéri sétákat, ha biztonságos, és az időjárás engedi.
Állítsa a munkaállomást egy magas pultra vagy asztalra, hogy álljon munka közben.
Ha többszintű komplexumban él, lehetőleg a lépcsőt válassza a lift helyett.
Sétáljon telefonálás közben, vagy videohívások közben szeretteivel.

Hogyan tudok energikus lenni egész nap?

Íme kilenc tipp:

Irányítsd a stresszt. A stressz okozta érzelmek hatalmas energiát emésztenek fel. ...
Könnyítse meg terhét. A fáradtság egyik fő oka a túlmunka. ...
Gyakorlat. A testmozgás szinte garantálja, hogy nyugodtabban alszol. ...
Kerülje a dohányzást. ...
Korlátozza az alvást. ...
Egyél az energiáért. ...
Használjon koffeint az előnyére. ...
Korlátozza az alkoholt.

Mik a szórakoztató gyakorlatok?

Kész, játszani!

Séta/futó játékok. Sétálni vagy kocogni egy könnyű és hozzáférhető típus gyakorlat, de a környékének lappangása gyorsan unalmassá válhat. ...
Táncos buli. ...
Építsd meg a sajátod edzés. ...
Frizbi. ...
Elkapni és rúgni. ...
Menj a lépcsőn. ...
Gyalogtalálkozók. ...
Táncóra.

Mi a legszórakoztatóbb edzés?

26 módja annak, hogy az edzések szórakoztatóbbak legyenek

Túrázik. ...
Üsd le a lejtőket. ...
Sétálni menni.
Próbáld ki a lovaglást. ...
Megy sziklamászás. ...
Kajak békés vizeken keresztül. ...
Megy tánc. ...
8. ...vagy csak táncolni a szobájában.

Milyen szórakoztató módszerek a fogyáshoz?

Van Szórakoztató fogyás

Csapdaosztály. Állítsa szembe magát a gravitációval, és úgy érezze magát, mint egy madár a levegőben lengedezve - ugyanúgy, mint azokban a cirkuszi műsorokban, amelyeket gyerekkorában nézett! ...
BOKWA. ...
BELTÉRI SZIKLAMászás. ...
MASALA BHANGRA. ...
FÜGGELÉKKÉPZÉS. ...
KORCSOLYÁZÁS. ...
EVEZŐ GÉP. ...
GRAVITÁSVÉDELMI JÓGA.

2 módja van annak, hogy aktívabb maradjon?

Tartás aktív míg tartózkodás fogalmazás: Röviden 'hogyan irányítani

Gyengéd calisthenics. A calisthenics a testmozgás egyik formája hogy az ember testtömegét használja fel a fő izmok edzésére. ...
Otthoni kardió. ...
Pilates otthon. ...
Jóga. ...
Szórakoztató (és hasznos) otthoni tevékenységek.

Hogyan kezdjek aktív lenni?

7 egyszerű módszer az aktivitás növelésére

Fogd meg a pórázt és sétáld el a kutyádat. A tested - és a pocid - meg fogja köszönni!
Vidd el a gyereket (vagy a házastársát) sétálni. ...
Próbálja ki a 10 perces edzést. ...
Sétáljon és beszéljen. ...
Hangoljon a fitneszre. ...
Dobja el az autót. ...
Menj a lépcsőn.

Mi a kedvenc fizikai tevékenységed??

Kedvenc fizikai tevékenységem sétál. ... A kedvencem típusú a fizikai aktivitás a súlyemelés. Amikor felemelsz és teljesítesz a te céljait, ez jó érzéssel tölti el. Az emelés egészségügyi előnyei közé tartozik az egészség, az erősebbé válás, a személyes célok elérése és a jobb emberré válás fizikailag és mentálisan.

Mit egyek, hogy egész nap aktív legyek??

27 étel, amely több energiát adhat

Banán. A banán lehet az egyik legjobb energia -táplálék. ...
Zsíros hal. A zsíros halak, mint a lazac és a tonhal, jó fehérje-, zsírsav- és B -vitaminforrások, így kiváló ételeket tartalmaznak az étrendben. ...
barna rizs. A barna rizs nagyon tápláló étel. ...
Édesburgonya. ...
Kávé. ...
Tojás. ...
Almák. ...
Víz.

Hogyan maradhatok aktívak edzés nélkül??

"Ugrókötél, hula karikázás, ugrókötél vagy cédula lejátszása nagyszerű módja az edzésnek" nélkül edzőterembe menni. Mindegyikük gyors mozgásra kényszerít, és gyakran muszáj lenni agilis. Ha élvezi a zenét, keljen fel és táncoljon - még ha csak öt percig is, ezek a rövid mozgási idők összeadódnak.

Mennyire legyen aktív egy nap?

Általános célként legalább 30 percig végezzen mérsékelt fizikai aktivitást nap. Ha fogyni szeretne, fenntartani a súlycsökkenést vagy szeretne megfelelni bizonyos fitneszcéloknak, előfordulhat, hogy többet kell gyakorolnia.

Mi okozza az állóképesség hiányát?

Gyakori okoz ide tartoznak az allergia és az asztma, a vérszegénység, a rák és kezelései, a krónikus fájdalom, a szív betegség, fertőzés, depresszió, étkezési rendellenességek, bánat, alvászavarok, pajzsmirigy -problémák, gyógyszerek mellékhatásai, alkoholfogyasztás vagy kábítószer -használat. Minták és tünetek nak,-nek hiány az energia segíthet felfedezni azt ok.

Mi a fáradtság 3 típusa??

Vannak háromféle fáradtság: átmeneti, kumulatív és cirkadián:

Átmeneti fáradtság akut fáradtság szélsőséges alváskorlátozás vagy 1 vagy 2 napon belüli hosszabb ébrenlét miatt.
Halmozott fáradtság van fáradtság amelyet az ismétlődő enyhe alváskorlátozás vagy az ébren töltött órák hosszú sora okoz.

Hogyan szerezhetek gyorsan energiát?

28 -at találtunk gyors és egyszerű tippek a javításhoz energia szint - nincs szükség kimondhatatlan vegyszerekre.

Délután edzeni. Amikor azon a délután közepén energia hanyatlás gurul, a zsák helyett az edzőtermet találja el. ...
Egyél csokoládét. ...
Erőteljes alvás. ...
Igyál egy kávét. ...
Menj ki. ...
Egyél rendszeresen. ...
Menjen az összetett szénhidrátokhoz. ...
Válassza a cukormentes italokat.

Mi a 10 fizikai tevékenység?

Ilyen például a tempós gyaloglás, tánc, kerékpározás, kocogás, úszás és kosárlabdázni. Az izomerősítő tevékenység növeli a csontok erejét és az izomképességet.
...
Például:

Gyors gyaloglás (5 km/óra)
Szabadidős kerékpározás (<16 km/óra)
Szabadidős úszás.
Páros teniszezés.
Vonaltánc.

Melyik a jobb edzőterem vagy jóga?

Míg tornaterem középpontjában az izmok erősítése és a kardió fokozása áll. Nem csak ezt jóga csökkenti a fájdalmakat & fájdalmak a testünkből. Tornaterem gyakorlatok fájdalmat okoznak a test számos területén. ... A kibővített alkalmazkodóképesség biztosítja az izmok és ízületek kenését & egészséges.

Hogyan tedd szórakoztatóvá a sétát?

6 módja annak Gyártmány A te Séta Több Érdekes

Ha fitnessről van szó, gyaloglás legfelsőbb rangot foglal el. ...
Ha minden reggel ugyanazt az utat járja, folyamatosan ugyanazon a fán halad el az ösvényeken, vagy (ami még rosszabb), ha valahányszor kilép, belefut az ideges szomszédba. ...
Hallgassa tovább Séta. ...
Vegyen részt egy vizuális lakomán. ...
Tanulj meg egy új nyelvet. ...
Legyen kulturális antropológus.