Planetagarden
Vitamin
Mely zöldségekben van E -vitamin - Növekvő zöldségekben magas az E -vitamin
10 E -vitaminban gazdag zöldségekPiros paprika (nyers) - 13% DV adagonként. ... Fehérrépa (nyers) - 10% DV adagonként. ... Céklazöldek (főzve) - 9% DV...
Zöldségek magas C -vitamin tartalommal Zöldségek kiválasztása C -vitaminhoz
Zöldségek a ... val legmagasabb források nak,-nek C vitamin tartalmazza:Brokkoli, kelbimbó és karfiol.Zöld és piros paprika.Spenót, káposzta, fehérrép...
Az A -vitamin zöldségek Ismerje meg az A -vitaminban gazdag zöldségeket
10 A -provitaminban gazdag zöldségÉdesburgonya (főzve) - 204% DV adagonként. ... Téli squash (főtt) - 127% DV adagonként. ... Káposzta (főtt) - 98% DV...
Zöldségfogyasztás B -vitaminokért Magas B -vitamin tartalmú zöldségek
A legjobb B -vitamin táplálékforrásokTeljes kiőrlésű gabonák (barna rizs, árpa, köles)Hús (vörös hús, baromfi, hal)Tojás és tejtermékek (tej, sajt)Hüv...
Magas K -vitamin tartalmú zöldségek kiválasztása
Ha növelni szeretné K -vitamin bevitel, a következő K -vitaminban gazdag zöldségek:Leveles zöldek - Ide tartozik a kelkáposzta, a spenót, a mángold, a...
Magas D -vitamin -tartalmú zöldségek Evés Zöldségek D -vitamin -bevitelhez
Fel élelmiszerek kalcium és D-vitaminSpenót.Kelkáposzta.Gombó.Nyakörvek.Szójabab.fehér bab.Néhány hal, például szardÃnia, lazac, sügér és szivárványos...
b -vitamin gyümölcsök és zöldségek
A legjobb B -vitamin táplálékforrásokTeljes kiőrlésű gabonák (barna rizs, árpa, köles)Hús (vörös hús, baromfi, hal)Tojás és tejtermékek (tej, sajt)Hüv...
b -vitamin komplex ételek
Milyen élelmiszerekben található?tej.sajt.tojás.máj és vese.hús, mint például a csirke és a vörös hús.halak, például tonhal, makréla és lazac.kagylók,...
B -vitamin ételek vegetáriánusoknak
A legjobb források: tempeh (erjesztett szójabab), földimogyoró és mogyoróvaj, mogyoró, mandula, dió, pekándió és pisztácia, müzli, táplálkozási éleszt...
